El Día Internacional de la Salud recomienda el consumo de carne

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El Día Internacional de la Salud recomienda el consumo de carne

12 April 2021

ESPAÑA - La carne nos aporta numerosas propiedades saludables para nuestro organismo y por ello, se recomienda un consumo de 2-4 raciones de carne a la semana. Así lo ha querido destacar el sector cárnico este 7 de abril, el Día Internacional de la Salud.

· Así lo ha querido destacar el sector cárnico en el Día Internacional de la Salud.

· La carne es una fuente importante de proteínas de alto valor biológico, y de otros nutrientes como vitamina B12, hierro, potasio, fosforo y zinc.

· Incluyéndola en la dieta, estaremos previniendo deficiencias nutricionales o problemas en la salud que pudiesen estar relacionados con una dieta restrictiva.

Así, la carne es una fuente importante de proteínas de alto valor biológico, y de otros nutrientes como vitamina B12, hierro, potasio, fosforo y zinc. Es por esto por lo que, incluyéndola en la dieta, estaremos previniendo deficiencias nutricionales o problemas en la salud que pudiesen estar relacionados con una dieta restrictiva.

En este sentido, cabe destacar, entre sus propiedades que la vitamina B¹² se encuentra exclusivamente en alimentos de origen animal como la carne, pescados o huevos. Es importante porque en alimentos que son como mínimo fuente de esta vitamina, contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y del sistema inmunitario y a la formación normal de glóbulos rojos.

La carne roja es rica en hierro hemo, más absorbible que el hierro no hemo procedente de alimentos de origen vegetal. Este mineral contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y de hemoglobina, al funcionamiento normal del sistema inmune, a la función cognitiva normal, y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

El fósforo es esencial para el metabolismo óseo. Por otro lado, el potasio es un mineral importante para contribuir al funcionamiento normal de los músculos y al mantenimiento de la tensión arterial normal. Por último, el zinc es importante porque contribuye a la función cognitiva normal, al mantenimiento de la visión en condiciones normales y al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Cabe destacar, por tanto, que su consumo es necesario en todas las etapas de la vida y para los diferentes grupos de población. Debe hacerse en el marco de una alimentación saludable, eligiendo productos de excelente calidad, procedimientos culinarios sin contacto directo con el fuego y, siempre, con el acompañamiento de una guarnición de hortalizas frescas.

Carne y Salud

Carne y Salud es una plataforma de información sobre las carnes de vacuno, ovino-caprino, porcino blanco e ibérico, conejo, aves y los elaborados cárnicos, en la que se pretende dar cabida a todos los aspectos de interés para el consumidor, los profesionales de la salud, los medios de comunicación y la sociedad en general sobre el papel de las carnes en la alimentación y la cultura.

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Del equipo de redacción de ElSitioAvícola

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